张雨绮健身秀翘臀扁平臀部推荐两提臀动作
发布时间:2020-09-14 03 来源: 互联网
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  1、弓步蹲

  通过弓步蹲,充分锻炼你的臀部和大腿部位推荐

  做法:站立后,双腿作出一前一后的姿势,先是左腿开始下蹲,注意左大腿要与地面平行,膝盖要触地;另一条腿则相反,右大腿与地面垂直。手举一个健身球,上下移动,这个动作可以同时锻炼手臂肌肉原文163nvren.com。双腿交替进行,重复锻炼即可。

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