春节健康养生三字真言
发布时间:2020-08-25 04 来源: 互联网
春节健康养生三字真言


????今日迎来中华民族最隆重的传统佳节——春节。春节走亲访友频繁,身体机能活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在较佳状态。
????中医里所说的“肝”,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食,生活上也必须有所节制,最重要的是要保持良好的心情。
????谨记三字真言
????一、乐起来
????肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。
????因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
????二、睡足觉
????中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。
????三、少吃酸
????虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。
????春节养肝为先
????中医学中,肝具有调畅情志、疏理气机、帮助脾胃消化吸收的功能,对应四季中的春,春季木生火,易发生肝脏疾病。春节以养“肝”为先,饮食上以养阴潜阳、清肝降火之品为主,多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃、猪肝、黄瓜、莲藕等。为适应春天的自然规律,可食用芳香之品,如葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等,适当促进阳气生发。
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